不安で泣いてしまっても大丈夫です!お母さんのお腹の中で過ごした記憶が
残っている赤ちゃんは、すぐに慣れて手足を動かしはじめます。
楽しいレッスンとママとのスキンシップで心と体がすくすく成長します!
※結果・上達には個人差があります。※動画再生時の音量にご注意ください。

生後7ヶ月からスタート
こうえいくん

ビッグ・エスでは「レベルアップ制度」を導入しています。
テストを待たなくても、課題をクリアすればどんどん新しい
練習にチャレンジできます！

3歳3ヶ月からスタート
大和くん

3歳3ヶ月から本格的にスイミングをスタートした大和くん。「Before」の映像は4歳6ヶ月。
そこから週1回のレッスンを続け、5歳9ヶ月で人生初の25m完泳達成!!
※結果・上達には個人差があります。※動画再生時の音量にご注意ください。

1日で歩く時間が2時間以下と、普段から運動量が少ない飯泉支配人。
ついにカラダ改造を決意！
半年かけて健康的で引き締まったボディ作りを目指します！

朝日スポーツクラブ[BIG-S江坂]の 飯泉 典子支配人がついに始動！
いつも頑張っておられる会員様をみて、皆様をサポートする私自身が「こんな
んではダメだ！」と思い決意しました！皆様私と共に頑張りましょう!!

ダイエットを始めて、約5カ月が経ちました。
万年ダイエットを心がけていた私ではありますが、いつも失敗ばかり…。
本気で取り組もうと思ったのが、この企画です。

最初に注意されたのは、姿勢です。どんなに効果的なメニューをこなしても、取り組む姿勢が悪ければ効果は半減。これはもう日々の心がけしかなかったですね。歩くとき、座るとき、どんな時も背筋を伸ばすことをまずは心がけました。やっていくうちに、それが当たり前になっていくので、苦にはなりませんでした。

次にメニュー。
有酸素運動が苦手な私へのメニューは、筋トレのみです。正直、筋トレだけで痩せるとは思ってなかっただけに、体重が減っていくたび感動！しかも、食事だけで痩せる時の感覚とは違い、体が引き締まっていくのが良く解りました。 私！痩せてる！と実感するたびに、苦しいダイエットから、新しい自分に会える楽しいダイエットに変わっていきました。

最後は食事です。
ダイエット前の私の食事は、パスタとお菓子が大好物。これは、すっぱりやめました。そのかわりに、野菜とたんぱく質を多くとるように…とのことでした。ただ、日々の食事でたんぱく 質を多くとることは非常にコントロールが難しく悩んだ結果、
プロテインP3を飲み始めました。トレーニング後はもちろん、空腹時、疲れた時などどんな時でも飲んでいます。 P3は、他のプロテインと違い大豆が主成分ということもあり、低カロリー。ダイエット中の私には強い味方となっています！

ダイエットをしていて、会員様から色んな声をかけて頂くことが多くなりました。
痩せたねって言って頂けるたびに、また頑張ろうと思える毎日です。
最終目標に向けて、更にトレーニングに励みます！一緒にがんばりましょう！

約半年間にわたるダイエット企画が終了しました。結果は、開始当初からマイナス6.9kgの体重が減りました。

半年間を通して行ったことは、筋トレメインのトレーニングと、食事管理でした。まず、トレーニングではマシンを使わず、スクワットや腹筋などから始めました。開始当初は少ない回数ですぐにばててしまっていたのですが、トレーニングを重ねるごとに徐々にこなせる体力がついてきました。回数をこなせるようになってからは、マシンも使いだしてのトレーニングを追加しました。
筋トレをすることで、目に見えて身体のラインが変わり、更に楽しくトレーニングできました。

食事管理では、野菜とたんぱく質を多く摂ることを心がけていました。特に意識して取り入れたのは、野菜全般、納豆、ささみなどの肉類です。肉類も揚げ物や焼いたものなどではなく、蒸したものをとったり、サラダの一部として食べました。
あとは、P3を多くとりいれることで効率よくたんぱく質をとりいれました。逆に意識して減らしたのは、炭水化物です。
ご飯、パン、麺類は極力少なくするかわりに、満腹感は野菜で補うことにしていました。

こんな風にトレーナーからのアドバイスをもとに、半年間続けることができました。ただただキツイだけのトレーニングや、食べるのを我慢するだけのトレーニングではなく、自分に合った無理のない方法を選べたのも、結果に結びついた大きなカギになったのではないかと思います。

これをキッカケに、更に理想の自分に近づけるよう、
これからも会員の皆様と一緒にトレーニングに励みたいと思います！