皆様こんにちは。

スポーツクラブ ビッグ・エス岸和田です。

本格的な冬の寒さになってきましたね。

寒くなってくると筋肉が固くなり、ケガをするリスクが高くなってしまいます。

そこで今回ご紹介したいのが、運動前のストレッチ、

運動後のカラダのケアについてです。

まずは運動前のストレッチで良いとされているのが、動的ストレッチです。

よく知られている座ってストレッチをするのが、静的ストレッチと言われております。

それと違い何か動きをつけながら行うことで、筋肉の温度を上げたり、心拍数向上などの

効果があるものが動的ストレッチといいます。

その為ウォーミングアップにオススメです。

続いて運動後の静的ストレッチをお勧めします。

運動をした後、筋肉の温度を緩やかに下げてくれます。

ストレッチをすることによりケガのリスクを減らすだけでなく、

次の日の疲労軽減効果が期待されます。

ご自宅や外での運動には限りがございますので

是非ビッグ・エス岸和田で運動しませんか？

体験は以下のフォームよりお申込みいただけます

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皆様のご来館を心よりお待ちしております。