2021年12月13日
皆様こんにちは。
スポーツクラブ ビッグ・エス岸和田です。
本格的な冬の寒さになってきましたね。
寒くなってくると筋肉が固くなり、ケガをするリスクが高くなってしまいます。
そこで今回ご紹介したいのが、運動前のストレッチ、
運動後のカラダのケアについてです。
まずは運動前のストレッチで良いとされているのが、動的ストレッチです。
よく知られている座ってストレッチをするのが、静的ストレッチと言われております。
それと違い何か動きをつけながら行うことで、筋肉の温度を上げたり、心拍数向上などの
効果があるものが動的ストレッチといいます。
その為ウォーミングアップにオススメです。
続いて運動後の静的ストレッチをお勧めします。
運動をした後、筋肉の温度を緩やかに下げてくれます。
ストレッチをすることによりケガのリスクを減らすだけでなく、
次の日の疲労軽減効果が期待されます。
ご自宅や外での運動には限りがございますので
是非ビッグ・エス岸和田で運動しませんか?
体験は以下のフォームよりお申込みいただけます
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皆様のご来館を心よりお待ちしております。