姿勢プラスは、余分な緊張を開放し、カラダが本来持っている力“自然治癒力”を引き出しバランスよく姿勢を整えていく運動です。

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ボールエクササイズ

直径50センチ前後のゴムボールに座り腿上げや、骨盤ひねりの動作を繰り返します。
股関節や背骨の滑らかな動きが獲得できます。 さらには、体幹強化やバランス感覚の向上が期待できます。

ビッグエスオリジナルのステップ運動
タフエアロボード

10ｃｍ程度の台に1分間20回～25回程度の速さで乗り降りを繰り返します。
運動の継続時間は10分×2セット。なれた方は手に軽量ダンベルを持ち肘の曲げ伸ばしや、腕の上げ下げ動作を加えます。
通常のウォーキングの1.5～2倍のカロリー消費が得られる他、腿やお尻の筋力アップ効果が絶大です。

ゴム体操

ゴムひもを使い姿勢保持筋(抗重力筋)を中心とした筋トレを行います。
ご家庭でもできる簡単な運動で運動習慣を身につけます。

青竹ふみ体操

青竹上で足踏みしながら腕や指を使った手遊びを行います。
中高年になると硬くなりがちな足首や足指をほぐすと同時に足裏を刺激しさらには手の動きにチャレンジするなど「脳トレ」要素もたっぷりです。

昔遊び体操

けん玉やお手玉といった昔遊びを取り入れた運動です。 楽しみながら筋力や調整力を身につけることができます。